Il y a bien longtemps que je ne m'étais
pas remis au Sport, je crois depuis mon incident cardiaque en
Décembre 2005 suite à un problème génétique, les aortes
rétrécissent !! Les suites d'un héritage familiale du coté
de ma mère.
De plus ce n'est pas forcément évident
surtout à l'approche des mes 58 ans bientôt.
Le médecin m'avais à l'époque bien
spécifier de ne pas me surmener, la chose dite et appliquer avec la
crainte d'avoir des suites plus graves, le soucis c'est que à force
de se reposer et de plus rien faire en exercices physique, c'est que
l'on a une fâcheuse tendance a prendre du poids !
Donc depuis le 29 Juillet 2013, j'ai
entamer un entraînement sportif avec un régime alimentaire adapter,
pour remettre de l'ordre un peu dans ma vie de tous les jours, a
commencer par manger a heures régulières et des portions
raisonnables en supprimant le sel – beurre – huile –
charcuterie – boissons sucrées et alcoolisées.
Et obligé l'organisme à dépenser
plus que l'apport calorique journalier, et c'est vrai qu'au début
j'y suis allé de bon train avec quasiment une séance de 1h00 par
jour et pendant un Mois. Sur le vélo Elliptique (DD) -
La montre cardio-training m'a été
très utile pour ne pas passer dans la zone rouge, d’ailleurs
j'utilise la méthode japonaise, qui consiste a faire la séance en 2
parties la première partie avec l'échauffement et pendant 33
minutes en ne dépassant pas les 120 pulsations par minutes, ensuite
une pose de récupération pendant 15 minutes a la suite de laquelle
nous reprenons la finalisation de cette séances de cardio-training
(pour brûler les graisses) donc pendant 30 minutes en faisant
toujours attention de ne pas dépasser les 120 pulsations !
(important pour le cœur au début et pour progresser par la suite en
endurance) – Durée de la séance 1h03 -
Donc du 29 Juillet au 31 Août 2013 j'avais
perdu 10 kgs - (je faisait 98kg pour 1,76m) - ensuite j'ai lever un
peu le pied pour éviter la saturation et la fatigue en m'obligeant a
prendre 3 jours de repos dans la semaine, ce qui fait 4 entraînements
par semaine.
A partir de Septembre j'ai incorporé 2
séances de musculations pour ne pas perdre trop en muscles et garder
du tonus, avec les 2 séances de vélo Elliptique ce qui fait 4
entraînements assez complet il faut le dire et toujours une
alimentation équilibrée, c'est a ce prix la que l'on obtient des
résultats,
Aujourd'hui je pèse 82 kgs (perte
total 16 kgs en 2 mois 1/2) et mon objectif c'est de descendre à
77kgs - (mon poids idéal) – Je crois que ces 5 kg la ! ça va
être les plus difficiles.
Mai le Garçon est motivé ! Et y
crois sans aucun doutes, je peut vous dire que après tous cela je me
sent nettement mieux dans la tête et dans mon physique, beaucoup
plus de tonus et moins de fatigues a la fin de mes journées de
travail à l'usine, et surtout une nette amélioration de ma santé
en générale (je dors mieux et je me sent beaucoup moins fatigué) -
Malgré tous mes problèmes de santé (Coeur et Colonne vertébrale et lombaires) en février 2015 j'ai négocié mon départ avec mon patron pour prendre du temps pour m'occuper de ma petite femme et de me reprendre en main pour rester en bonne forme !  |
| Dom avec son vélo en Juin 2015. |
Des séances de Kiné et un traitement pour les douleurs m'ont aidé à me remettre malheureusement l'année 2015 a été endeuillée par la perte de ma mère le 18 Avril à l'âge de 84 ans suite à des problèmes de Coeur et de reins.
Après une période de deuil et avec les beaux jours sur le mois de juin, je me suis offert un magnifique vélo de course tout Carbonne de marque Origine et Super bien équipé.
Je roule régulièrement environ 3 fois par semaine avec mes douleurs, mais si je ne le fais pas c'est encore pire de rester sans rien faire (exercices) les douleurs sont insupportables alors je continue à faire du sport puisque ça m'aide à rester en bonne forme ! et à rester à peu près en bonne santé, car les fondations (vertèbres - lombaires - colonne vertébrale ne sont malheureusement pas en très bon état) -
Je roule régulièrement environ 3 fois par semaine avec mes douleurs, mais si je ne le fais pas c'est encore pire de rester sans rien faire (exercices) les douleurs sont insupportables alors je continue à faire du sport puisque ça m'aide à rester en bonne forme ! et à rester à peu près en bonne santé, car les fondations (vertèbres - lombaires - colonne vertébrale ne sont malheureusement pas en très bon état) -
